Mam bardzo cienkie nadgarstki. Ostatnio dolozylem sporo kg do cwiczen na biceps. Ręce wytrzymują spokojnie wieksze ciezary, mam sile by robic kolejne powtórzenia ale nadgarstki nie wytrzymuja. Bolą czasem bardzo, szczególnie w momencie odkladania sztangi, no i oczywiscie po treningu. Ale oczywiscie bólem sie nie przejmuje bo wychodze z zasady ze [...]
Witam wszystkich. Mój problem jest następujący: po aktywności fizycznej, czy to siłownia (zrobiłem sobie aż przerwę 3 miesięczną z tego powodu) czy to teraz boks mam problem ze snem. Zasypiam w moment jak zawsze ale po 4-5godz następuje wybudzenie z uczuciem gorąca, czasami nawet jestem spocony. Po takim wybudzeniu organizm się wycisza po około [...]
Witam po nieodblokowanym cyklu tesc deca meta zaczely sie moje smutne problemy . I musze cos z tym zrobic bo idzie lato , zmniejszenia penisa i jader , zmniejszone libido to boli i to bardzo tymbardzije w tak mlodym wieku wyglada to komicznie . Od jakichs 3 tyg biore tribusteron 90 2x z rana minimalna zimane widze ale to bardzo minimalna zostalo [...]
[...] 1 partie mięśni podczas treningu ćwicze jak do tej pory tylko klate bica i trica.Ogólnie jestem zadowolony idzie powoli siła i pojawił się już zarys mięśni.Niestety mam problem z klatą mianowićie po 3tygodniach ćwiczeń poszło mi 10kg więcej przy seriach na klate a od jakiegoś miesiąca nic nie idzie dalej cały czas męcze się z tym samym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem a mianowicie : jak otwieram w szkole pudełko z ryżem i kurczakiem, tak jedzie że czuć na całym korytarzu..... ;/ Moje czynnosci : po szkole myje pudełko ( letnia woda, + ludwik do naczyć) Wieczorem gotuje ryż i mięso ( 1 pierś starcza na 2 dni to drugiego dnia biore z lodówki) . czekam aż ryż i pierś wystygnie i wkładam do [...]
Cześć mam 27 lat, tak jak kiedyś tu pisałem i mi poleciliście ortopedę i mi zrobił badania. Ogólnie to 7 lat temu na siłowni miałem uraz barku i coś tam mnie czasem pobolewało i różnie bywało, ale rzedko i nie jakoś mocno. Nasilało się na sportach kontaktowych typu MMA itp. No i zrobił mi USG, dał leki. No i takie coś mam napisane: częściowe [...]
Witam!!!Cwicze juz dluzszy czas nigdy nie bralem zadnych sterydow za to suplementy wciagam jak swieze bulki. Ogolnie jestem zadowolony pozatym ze wszystko mi rosnie oprocz bicepsu.W bicepsie poszlo mi z 38na40 i na tym koniec.Patrzac na siebie w lustro wydaje mi sie ze mam za mala reke do reszty ciala. Kiedys odbilo mi sie o uszy ze istnieja takie [...]
Jestem na diecie redukcyjnej od prawie 3 miesiace. Moje zapotrzebowanie to ok 3000 kcal. Pierwsze 2 miesiace bylo ok. 200wegli, 165g tluszczy, i 220g bialka. Teraz jest to ok. 280g bialka, 120g tluszczy oraz 160wegli. Dodam ze cwicze 3x silowania, 4x areoby na tydzien a mam 25 lat i mialem 105kg teraz jest to 96kg. I teraz... W dni kiedy mam [...]
witam, ogolem mowiac zawsze rosla mi lapa, ale od ostatnich paru tyg wogole nic mi nie idzie... przez pierwszy rok cwiczen stosowalem po 2 cw na biceps i 2 na triceps.. w drugim roku ten trening juz nie przynosil dobrych efektow wiec od roku cwicze po 3 cw na biceps i triceps jednak mam jakis zastoj w lapce :( nie wiem dlaczego tak [...]
Siemka problem polega na tym że ćwiczę już z 6 miesięcy i wszystko ładnie rośnie ale biceps nie chce (mam 32cm w bicku) zmieniałem już plany i ćwiczę technicznie ale może przez to że wcześniej diety nie miałem teraz ważę 72kg przy wzroście 184 wiem że mało ale masuje teraz i ułożyłem dietę i kupiłem sobie do tego mega mass 4000 żeby uzupełnić [...]
No wiec napisze prosto z mostu po co sie szczypac Biore se teraz troszeczke metke aby miec lepsza sylwetke i dodalem z ciekawosci penester zeby nie miec syfow i zeby wlosy nie rosly na plecach i co sie okazuje, mianowicie ze moj maly nie dziala tak jak powinien i w ogole mi libido s******lilo gdzies, poprostu nie mam libido!!! Dlatego mam zamiar [...]
Kupiłem sobie gainera waniliowego Treck Mass XXL i dzisiaj postanowiłem wypić pierwszą dawke. Po paru łykach wszystko zwymiotowałem. Ten okropny smak spowodował że mam odruch wymiotny. Gainera zmieszałem z wodą mineralną niegazowaną...nie jestem w stanie w taki sposób nic wypić. Czy ma ktoś pomysł jak mógłbym inaczej przygotować gainera żeby [...]
Witam,jakieś dwa miesiące temu zacząłem odczuwać chrupanie przy ruszaniu lewym barkiem i ból,nie jest on jakiś szczególnie mocny. Byłem z tym u lekarza,zrobiłem prześwietlenie,stwierdził niedostatek "mazi" między mięśniowej objaśniając mi budowę mięśni które znajdują się w barku,powiedział że z czasem organizm sam ją odnowi,zalecił dwa zabiegi w [...]
otoz nie zaleca sie spozywania blonnika w ilsoci wiekszej niz 50g dziennie, ale tak naprawde ciezko sie w tej ilsoci zmniejszyc przyzalozneniach diety. same 100g platkow owsianych maja prawie 10 g blonnika. ryz brazowy podobnie. z samych weglowodanow yjdzie z 40g blonnika dziennie, a do tego dochodza warzywa polecane w sporych ilsociach oraz [...]
Witam ;) aktualnie jestem pierwszy miesiąc na masie. Mam pewien problem otóż zauważyłem dość niepokojące oznaki, wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu i na podgardlu dość wyraźnie. Zastanawiam się, gdzie może leżeć przyczyna? Czy będąc na masie warto zwrócić uwagę na aeroby, bieżnie etc.? .. Mam 191cm, 95kg żywej masy. Ćwiczę od 2 miesięcy bez [...]
witam mam taki maly problem z brzuchem tzn. chodzi mi o to, ze jestem przez cale zycie ( mam 20 lat ) raczej szczuplym czlowiekiem ale przez ostatni rok strasznie urusl mi brzuch mysle, ze to glownie przez picie piwa i teraz bardzo bym chcial aby moj brzuch wygladal w miare normalnie-plasko. nie chodzi mi tu o zadna rzezbe itd. wiem, ze pierwsze [...]
Witam Mam bardzo ważną dla mnie sprawę i prośbę do was jako że jesteście obeznani w tych wszystkich postach a ja ich nie ogarniam :/ i tu jest problem otóż potrzebuję dowiedzieć się o odżywkach które pomogą mi przytyć w jakikolwiek sposób otóż mam 22 lata i ważę 58kg ;( i choć jem dużo nic to nie daje w dziale odżywiania i diety już byłem i tam [...]
Witam. Mam problem z przyrostem masy niestety, a może stety jestem ektomorfikiem. Mam 16 i pół roku 178cm wzrostu i waże 64kg Cwiczyłem w garażu od kilku miesięcy, ale poważny trening zacząłem od miesiąca, chodzę na siłownie więc z przyrządami nie mam problemu, odżywka jaką biore to Gain Bolic 6000 od 3 tygodni. Moje wymiary (klatka piersiowa 93 [...]
El ! Mam 13 lat chodze na siłke od poczatku grudnia . Mam 176cm wzrostu , waże ok.57 .Jak w temacie mam problem z podciąganiem co bardzo zdziwiło instruktora na siłowni bo widzi ,że jestem silniejszy niż moi rówieśnicy .. Czekam na pomoc !! HELP Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA I SIŁA Staż treningowy [...]
Witam. Mam wielki problem.. A może to nic takiego, jednak jak narazie jest to uciążliwe i nie wiem czy się martwić. Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy.. Często odczuwałem bóle w dolnej lewej części pleców, szczególnie po bicepsie lub właśnie plecach. Na święta zrobiłem sobie tygodniową przerwę. Wróciłem jednak do ćwiczeń, pierwszego dnia świąt. Było w [...]